「いい（11）とし（14）」の語呂合わせから、日本抗加齢医学会によって制定された記念日です。

アンチエイジングとは、年齢とともに衰える心身の働きをできるだけ遅らせ、健康的で若々しく生きるための取り組みのこと。
外見の若さだけでなく、内面の健康や生活の質を高め、年齢に関係なく活力ある日々を送ることを目的としています。

💡 良いアンチエイジングの鍵は「日々の生活習慣の改善」！
以下のポイントを意識して、若々しく健康的に年齢を重ねましょう✨

1️⃣ 栄養バランスのとれた食事

・抗酸化物質（ビタミンC・E、ポリフェノールなど）を多く含む食品で細胞の老化を防ぐ。
・タンパク質（肉・魚・豆類・卵など）で筋肉や肌のハリをキープ。
・オメガ3脂肪酸（サーモン・チアシード・亜麻仁油など）で血管や肌の健康をサポート。

2️⃣ 適度な運動

・有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・サイクリング）で代謝UP。
・筋トレで筋力と骨密度を維持。
・ヨガやストレッチで柔軟性・姿勢改善◎。

3️⃣ 質の高い睡眠

・7〜8時間を目標にしっかり休む。成長ホルモンが分泌され細胞を修復。
・寝る前はスマホを控えて、心を落ち着ける環境に。

4️⃣ ストレス管理

・瞑想・マインドフルネス・趣味時間などでストレスをリセット。
・リラックスの習慣が老化の進行を防ぐ。

5️⃣ 肌のケアと紫外線対策

・保湿を徹底し、乾燥によるシワを防ぐ。
・日焼け止めを毎日使い、SPF・PAの高いものを選ぶ。

6️⃣ 規則正しい生活習慣

・喫煙・過度な飲酒を控える。
・食事や睡眠の時間を一定に保ち、体内リズムを整える。

7️⃣ ポジティブな心の持ち方

・明るく前向きな気持ちは、ホルモンバランスを整え、若さの源に✨

毎日の小さな意識と継続が、自然で効果的なアンチエイジングにつながります！