這一天由日本抗老化醫學會制定，因為「11月14日」在日語中諧音為「好年齡」。

抗老化 是指透過健康的生活方式，延緩身心老化，保持年輕與活力。
不僅是外表的年輕，更重視內在健康與生活品質。

💡 良好的抗老化關鍵在於 改善日常生活習慣。
記住以下重點，讓自己優雅健康地變老✨

1️⃣ 均衡飲食

含有 抗氧化物質（維他命C、E、多酚等）的食物可防止細胞老化。

蛋白質（肉、魚、豆類、雞蛋）可維持肌肉與皮膚彈性。

Omega-3脂肪酸（鮭魚、奇亞籽、亞麻籽油）有助於血管與皮膚健康。

2️⃣ 適度運動

有氧運動（散步、慢跑、騎車）可促進血液循環與代謝。

重量訓練 維持肌肉與骨骼健康。

瑜伽或伸展運動 改善柔軟度與姿勢。

3️⃣ 優質睡眠

每晚7～8小時睡眠，幫助細胞修復。

睡前遠離電子產品，營造放鬆氣氛。

4️⃣ 壓力管理

透過 冥想、正念、興趣活動 來釋放壓力。

定期放鬆能減少壓力造成的老化。

5️⃣ 肌膚保養與防曬

每日 保濕，防止乾燥與皺紋。

防曬 是每日必備，防止紫外線導致老化。

6️⃣ 規律生活習慣

戒菸限酒，減輕身體負擔。

保持固定的飲食與睡眠時間，維持身體節奏。

7️⃣ 正向心態

開朗積極的態度能調整荷爾蒙，從內而外保持年輕✨

堅持這些健康習慣，就能自然達成抗老化！