이 날은 일본항노화의학회가 제정했으며, “11월14일”이 일본어로 “좋은 나이”와 발음이 비슷하다는 의미에서 만들어졌습니다.

안티에이징(Anti-aging) 은 나이에 따라 감소하는 신체와 정신의 기능을 늦추고, 건강하고 젊게 살아가기 위한 생활습관을 말합니다.
외모뿐 아니라, 내면의 건강과 활력을 유지하는 것이 핵심입니다.

💡 좋은 안티에이징의 비결은 매일의 생활습관 개선 입니다.
아래 포인트를 참고하여 건강하고 젊게 나이를 들어가세요✨

1️⃣ 균형 잡힌 식사

항산화물질(비타민 C·E, 폴리페놀 등)이 세포 노화를 억제합니다.

단백질(고기, 생선, 콩, 달걀)은 근육과 피부 탄력을 유지하는 데 필수적입니다.

오메가3 지방산(연어, 치아시드, 아마씨유 등)은 혈관과 피부 건강에 도움을 줍니다.

2️⃣ 적절한 운동

유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기)은 혈류와 대사를 활성화합니다.

근력 운동은 근육량과 골밀도를 유지합니다.

요가나 스트레칭은 유연성과 자세 개선에 효과적입니다.

3️⃣ 질 높은 수면

하루 7~8시간의 수면을 목표로 하세요. 성장호르몬이 분비되어 세포를 회복시킵니다.

잠자기 전 전자기기 사용을 줄이고 편안한 환경을 조성하세요.

4️⃣ 스트레스 관리

명상, 취미, 심호흡으로 스트레스를 줄이세요.

규칙적인 휴식이 노화 속도를 늦춥니다.

5️⃣ 피부 관리와 자외선 차단

매일 보습을 철저히 해 피부 건조를 방지하세요.

자외선 차단제를 매일 바르고 SPF, PA 수치가 높은 제품을 선택하세요.

6️⃣ 규칙적인 생활습관

흡연과 과도한 음주를 자제하세요.

식사와 수면 시간을 일정하게 유지하면 신체 리듬이 안정됩니다.

7️⃣ 긍정적인 마음가짐

밝고 긍정적인 태도는 호르몬 균형을 유지하고 내면의 젊음을 불러옵니다✨

작은 습관의 꾸준한 실천이 자연스럽고 효과적인 안티에이징으로 이어집니다!