这一天由日本抗衰老医学会制定，因为“11月14日”在日语中谐音为“好年龄”。

抗衰老 指的是通过健康的生活方式，延缓身体和精神的老化，保持年轻与活力。
不仅仅是外表的年轻，更是内在健康与积极生活的体现。

💡 优质的抗衰老秘诀在于 改善日常生活习惯。
牢记以下要点，优雅地变老、保持健康与年轻✨

1️⃣ 均衡营养

含有 抗氧化物质（维生素C、E、多酚等）的食物有助于防止细胞老化。

蛋白质（肉类、鱼类、豆类、鸡蛋）能保持肌肉与皮肤弹性。

Omega-3脂肪酸（三文鱼、奇亚籽、亚麻籽油）有助于血管和皮肤健康。

2️⃣ 适度运动

有氧运动（步行、慢跑、骑行）促进血液循环与新陈代谢。

力量训练 维持肌肉与骨骼健康。

瑜伽与拉伸 改善柔韧性与姿势。

3️⃣ 优质睡眠

每晚保持7～8小时睡眠，促进细胞修复。

睡前避免电子产品，营造放松环境。

4️⃣ 压力管理

通过 冥想、正念、兴趣爱好 来减压。

定期放松有助于延缓心理压力带来的老化。

5️⃣ 皮肤护理与防晒

每日 保湿，防止干燥与皱纹。

每天 使用防晒霜，阻挡紫外线造成的老化。

6️⃣ 规律生活

戒烟限酒，减少身体负担。

保持规律的作息，有助于内在节律平衡。

7️⃣ 积极心态

乐观开朗的心情能调节激素，带来由内而外的年轻感✨

持续坚持这些健康习惯，自然实现抗衰老！